코로나 블루 뜻 증상

코로나19 도대체 언제끝나나..언제끝나나

전국민이 한마음으로 기다리고 있습니다만

종식이 언제될지 예상이 안되네요 ㅠㅠ

 

영국에서는 백신을 맞고도

바이러스 변이로 인해서 

현재 영국에 있던 사람들이 모두 영국을 벗어나려고 한다는데요.

벌써 1년이 넘었죠, 코로나로 인해

일상 생활이 통제되고 

해외여행은 정말 멀어졌어요

더군다나 확진자들이 점점 많아짐에따라

집합 금지명령이 떨어지면서 

집에있는 시간이 길어졌죠. 

이로인해 코로나 블루 , 

즉 코로나로 인한 우울을 겪고 느끼는 분들이 많아졌습니다. 

코로나 블루 는

코로나 와 우울을 뜻하는 blue - 가 합쳐져서 

코로나 블루라는 단어가 만들어졌는데요, 

 

코로나 같은 갑작스러운 재난상황에 의한 

불안감, 두려움, 무기력함 등 

다양한 정신적인 요인으로 인해 발생하는

코로나 블루 우울증입니다. 

 

사회적 거리두기로 인해 

많은 부가적인 현상들이 발생하고 있죠. 

 

요즘 학생들은

학교에 못가는 시기도 길어지고

학원에도 잘 못갑니다. 

친구들을 못만나죠. 

밖에 나가도 마스크를 써야하고 통제되는것이 많습니다. 

예전처럼 놀수 없구요. 

밖에서도 안에서도 지루한 일상이 계속되는 느낌입니다. 

 

또한 진학때문에 학원에 가야하지만 불안한 마음이 있습니다. 

왜 하필 내가 대학을 앞두고 있을때 이런일이 일어나는가 

싶은마음도 들죠. 코로나 블루

 

대학생들도 뭐 마찬가지죠, 

대학생때가 정말 자유롭게 놀기도 하고 

정말 하고싶은 공부를 할때 이기도 한데 ..

취업난도 정말 심각하고 

알바자리도 쉽지 않은 요즘 입니다. 코로나 블루

주부님들은 집에서 아이 챙겨야 할 시간이 

급증해서 .. 혼자만의 시간이 없어서 

또한 괴롭구요.. 코로나 블루

 

누군가는 코로나로 인해 이익을 볼수도 있으나 

국민 대부분은 코로나로 인해 힘든 시간을 보내고 있어요. 

할머니 할아버지들도 

가족들 보기가 더 어려워져서 

서운함을 많이 느끼신다고 하시더라구요. 코로나 블루

 

이런 심리적인 어려움들이 쌓이다보면

스트레스와 심적 두려움으로 인한 고통이 

신체로도 나타날수 있습니다. 

혹시 나도 코로나 블루?

코로나 블루 한번 체크해볼까요?

 

1. 평범한 일상도 피곤하게 느껴진다. 

2. 우울한 날이 2주일 이상 지속된다. 

3. 불면증 또는 과수면증상이 나타난다. 

4. 이유없이 체중이 줄거나 늘었다. 

5. 어떤일도 흥미가 느껴지지 않는다. 

6. 죽음에 관해 반복적으로 생각한다. 

7. 집중력이 예전같지 않고 사고력도 떨어졌다. 

 

 

몇개나 해당되시나요?

이중 4가지 이상 체크된다면 

코로나 블루 로 인해

전문가에게 상담이 필요한 상태입니다. 

혹시 가벼운 우울감이나 피곤함을 느끼신다면

코로나 블루, 극복해볼까요 ?

 

• 규칙적인 생활패턴을 유지하자.

요즘 많은 회사에서 재택근무를 실행하고 있는데요, 

재택근무 하실경우 이전과 비슷한 생활패턴을 유지하시면서 

규칙적인 수면, 기상시간, 일상패턴을 잘 유지하는것이 중요합니다. 

 

• 변화된 일상을 받아들이자. 

코로나로 인해 변화된 일상이 너무 많죠. 

새로운것을 받아들이는 변화앞에서는 

누구나 불안함, 피로감을 느낄수 있습니다. 

변화를 받아들이고 인정하며, 

이 상황에서 할수 있는 일을 하는것을 추천합니다. 

• 지나치게 걱정하지 말자. 

나 혹시 코로나 아니야? 라고 걱정하며 

핸드폰으로 코로나 증상..초기증상..검색하시면서 

걱정하고 계신가요?

걱정한다고 상황이 달라지지 않습니다. 

정부 방역지침을 잘 따르고 계시다면

걱정하실 이유가 없어요~
지나친 걱정을 불안과 스트레스를 가중시켜

안아프던 몸도 아플수 있습니다. 

너무 걱정하지 마시고 꾸준히 방역지침을 지켜주세요~

 

• 취미나 여가활동을 하자. 

사람을 만나는것, 모임하는것 등

할수있는 일이 줄어서 시간이 많이 생기셨나요?

남는 시간에 무슨일을 해야할지 모르겠다면, 

이김에 취미생활을 만들어보세요 !

영화를 보거나 음악을 듣고, 컬러링북을 칠하거나 미뤄두었던 외국어 공부를 해도 좋구요. 

작은 목표들을 세우고 조금씩 성취하는것도 좋을것 같네요 

• 스트레칭, 걷기, 홈트 등 꾸준히 움직이자.

확찐자.. 여기도 있습니다 ㅠ 

저도 집에 박혀있다보니 먹는양은 그대로여도 

아무래도 움직이질 않아서 살이 찌더라구요 ㅠㅠ

코로나 이전에도 홈트가 조금 유행이었는데 

코로나 이후에는 홈트가 필수가 되었죠~

홈트가 싫으시다면 야외에서 걷기!

가끔 머리아플때 유튜브로 홈트하고나면 

정신도 몸도 개운하더라구요. 

의도적으로 몸을 꾸준히 움직일 필요가 있습니다.

 

• 주변과 소통하기!

모임을 하시라는게 아니고, 

SNS나 줌으로 주변과 소통하는것을 추천드립니다!
비대면으로 요새 많이들 모임을 하시더라구요~

화상으로 수다도 떨고, 

생일파티도 하고, 근황을 나누는것

생각보다 재밌습니다 

기분전환에도 좋아요~

랜선모임 추천합니다 

• 다 하기 싫어요 ㅠㅠ 

다 하기 싫으실수 있어요. 

무력함과 피로감이 온몸을 누를때, 

주변에 도움을 요청하세요. 

심리상담 핫라인 1577 - 0199 로 

전화통화도 있구요, 

전화도 어려우실경우 

카카오채널 '국가트라우마센터'로 

카톡을 보내셔도 좋습니다. 

어플 '마음프로그램 '

'마성의 토닥토닥' 에서 

속마음을 털어놓으셔도 

어딘가에 얘기하는 것만으로도 

스트레스가 덜어질수 있으니 

추천드려요!

 

 

 

코로나 초기증상

사회적 거리두기 3단계 격상

빨리 코로나가 종식되고

코로나 블루 는 모두 없어지고.

 

하루빨리 정말 예전의 일상생활로 

돌아가고 싶습니다.