허준이 의사생활 할 시절부터 인삼, 하수오, 구기자는 3대 불로장생의 명약으로 알려져 있는데요,
오늘 그 유명한 구기자!
구기자의 효능을 살펴보려고 합니다.
구기자효능
구기자는 오미자와 아주 비슷하게 생겨서 가끔 헷갈리기도 하는데요
오미자는 구기자에 비해 맑은 붉은빛입니다.
또한 구기자는 타원형이고 오미자는 동그란 모양이에요.
구기자, 넌 누구니?
마치 성이 '구' 인 기자님 같네요..
오늘 구기자에 대해 자세히 알아볼게요
우선 구기자는 세계적 유명인인 마돈나, 미란다커가
미모와 젊음을 유지하기 위해 섭취했다고 알려져 더욱더 유명해졌습니다.
또한 중국의 진시황이 불로장생을 위해 먹었다고도 합니다.
중국 동아시아 전역에서 재배하고 있으며 중국에서는 3000년 전부터
약으로 재배했을만큼 역사가 있는 열매입니다.
우리나라에서는 전남 진도 , 충남 청양에서 많이 재배되고 있답니다 !
주로 9~10월에 열매를 수확합니다.
수확한 열매는 그늘에서 건조합니다.
크기는 약 2cm 정도 입니다.
구기자랑 통성명정도 한것 같으니
효능에 대해서 본격적으로 알아보겠습니다!
구기자효능 1: 간과 신장에 효과적
구기자효능 첫번째는 간과 신장에 효과적이라는 것입니다.
구기자에 많이 들어있는 '베타인'성분이 열심히 일하는데요,
간세포 재생과 담즙산 분비 촉진을 돕습니다.
독성물질 배출 및 해독또한 해줘서
간손상을 회복해주는데 큰 도움을 줍니다.
간이 제일 많이 하는일, 알코올분해죠?
구기자효능은 간손상을 회복해주면서
알코올분해능력도 개선해주고
피로회복 과 시력에도 도움을 줍니다.
술 좋아하시는분들,
먹는 술 줄이시면서
구기자도 잘 챙겨드셔야 겠네요!
손상된 지방간 회복에 좋은 식품이며
신장에도 아주 좋아요.
구기자효능 체내에 쌓인 독소배출에도 좋아서
꾸준히 섭취하시면 이미 손상된 간을 회복시켜줄 뿐 아니라
건강한 신체를 유지하는데 좋다고 합니다.
이 베타인은 또한 혈전을 제거하고
혈압을 낮추는 효능이 있다고 합니다.
구기자효능 굉장한 효과가 있네요!
구기자효능2 : 뇌혈관청소부
구기자효능 두번째는 뇌혈관 건강에 도움을 줍니다.
구기자에는 '안토시아닌'과 '제아잔틴'이라는
아주 좋은 성분이 들어있는데요,
구기자 효능 제아잔틴은
뇌세포 손상도 예방할뿐 아니라 체내에 쌓인 활성산소를 제거해줍니다.
구기자효능 안토시아닌은 혈뇌 장벽을 통과하여 활성산소로부터
뇌를 보호해줍니다.
뇌혈관을 깨끗하게 만들어서 혈액순환을 도와줍니다.
구기자효능3: 천연 비타민제
구기자효능 세번째는 비타민이 다양하게 함유되어 있다는것입니다.
구기자 열매 100g은 328kcal 인데요
여기에는 단백질 13.26g, 당분 45.6g, 섬유질 13g 으로
섬유질은 하루 권장량의 50%나 들어있습니다.
비타민A는 멸치보다 500배,
비타민 C는 토마토의 300배, 오렌지의 100배나 된다고 하네요.
단백질은 우유의 4.5배, 칼슘은 시금치의 1.2배
철분은 소고기의 1.5배나 함유되어있다고 합니다.
또한 비타민B1,B2도 들어있습니다.
구기자효능 비타민 따로 챙겨먹을 필요가 없겠는데요?
구기자효능4: 다이어트
구기자효능 네번째는 다이어트 입니다!
일평생 나의 적이자 친구이자 동반자인 다이어트..
구기자효능 첫번째에서 언급했던
'베타인'성분은
간회복에 도움을 줄뿐 아니라
몸속의 체지방을 녹이는데도 좋다고 합니다.
혈관속 지방 및 간의 지방축적을 억제해주기까지 한다네요
녹차보다 기름흡수가 뛰어나서
고지혈증, 동맥경화, 지방간, 다이어트에 도움을 줍니다.
또한 구기자효능 체내근육량은 유지!시키면서
체내지방을 감소시키는 역할을 합니다.
한 연구에서는 2주간 비만인 사람이 구기자 추출물을 마셨더니
허리둘레가 약 5.5CM정도 줄었다는 연구도 있었는데..
저도 당장 마셔야겠네요
구기자효능 다이어트가 대박입니다.
물론 운동도 해야겠지만요 ^^..
구기자효능 5: 정력향상
구기자효능 다섯번째는 정력향상입니다.
구기자가 양기를 보충해주기때문에
'야생정력초, 과일비아그라'라고도 불리는데요
꾸준히 섭취하시게되면
구기자 효능 만성피로 및 무기력증이 해소되면서 ~~~
기력회복을 돕고요
자양강장효과까지 기대할수 있습니다.
중년남성분들의 고민일수 있는
발기부전을 완화하고
성기능 장애를 호전시키는 효과도 있다고 하네요!
고서에는 구기자를 오래 복용하게 되면
몸이 가벼워지고 기력이 왕성해지며
구기자효능으로 다리와 허리의 힘이 강해진다고도 하는데..
남성분들께는 정력향상, 그리고 여성분들께는 갱년기증상 완화의 효과도 있다고 하니
남녀 분들 모두 꾸준히 드시면 좋을것 같습니다.
구기자효능 6: 두뇌 향상
구기자효능 여섯번째는 두뇌향상입니다.
구기자가 시력개선도 해주고
주의력과 기억력도 향상시켜 준다고 하네요
왜냐?
구기자효능 혈관질환을 개선해주면서
치매유발물질의 침착을 예방하고 도움을 주어서
구기자효능 치매예방에 좋고
뇌기능을 활성화하는데 탁월하다고 합니다.
구기자효능 기억력강화에 효율적인 1등약재로 인정을 받고
기억력 개선에 도움이 되는 원료로 각광받고 있다고 합니다.
알면 알수록 대단한 구기자효능 입니다!
구기자효능 7: 미적기능
구기자효능 일곱번째는 미적인 기능인데요
제가 초반에 마돈나와 미란다커가 미용의 목적으로 구기자를 먹었다고 했는데
구기자 과연 어디에 좋을까요?
구기자차를 마시면 탈모를 예방할뿐더러
피부미용에도 좋아서
기미가 없어지고 피부가 깨끗해진다고 합니다.
구기자효능 여성호르몬인 에스트라디움과 비슷한 구조를 가진 성분으로
피부미용, 갱년기장애, 생리불순 등 여성질환을 예방하는데도 도움을 줍니다.
슈퍼푸드라는 이름이 붙을만한 구기자효능 들이네요.
구기자효능 8 : 눈건강
구기자효능 여덟번째는 눈건강입니다.
저는 따로 '루테인' 영양제를 챙겨먹는데요
구기자에 '루테인'이 들어있다고 하네요
루테인뿐 아니라 제아잔틴, 비타민A등
구기자효능 눈에 좋은 성분들이 들어있어서
눈의 노화현상, 시력감퇴 및 백내장, 안구건조증 등
눈의 여러 질병들을 예방해준다고 합니다.
자,
구기자효능을 여러가지 알아보았는데요
이렇게 몸에 좋은 구기자
어떻게 먹어야 할까요 ?
구기자 먹는법
1. 구기자 차로 마시기
-> 후라이팬에 기름을 붓지 않은 채로
건조된 구기자 열매를 붓고
팬이 뜨거워질때 센불에 볶다가 약한불로 볶아줍니다.
타지않도록 조심해서 1~2분정도 저어주다가
빈그릇에 옮겨주세요.
2리터의 물에 30G 의 볶은 구기자를 넣고
30분정도 끓여서 마십니다.
-> 말린 구기자 25G을 2리터 물에 넣고
물이 끓으면 약불로 1시간 끓여서 식힌뒤
냉장보관하여 하루 3번정도 마십니다.
-> 말린 어린 구기자잎도 후라이팬에
기름없이 살짝 볶아서
한번에 2~3g 정도 따뜻한 물에 우려서 마시면
혈액순환에 도움을 주어 고혈압, 동맥경화를 예방해줍니다.
2. 구기자 술로 마시기
구기자를 먼저 500G정도를 깨끗하게 씻어줍니다.
소주1.5L에 넣고 3개월동안 시원한 곳에 두신후 마시세요.
3. 구기자 가루로 먹기
말린 구기자 20g 정도에서 추출된 분말 3~5g.
하루 한 티스푼정도 먹습니다.
4. 구기자 밥 먹기
밥지을때 구기자 한스푼 넣어서 먹기
구기자 부작용
구기자효능 이렇게 많은데 부작용은 무엇일까요?
굉장하게도
구기자효능 많지만
부작용은 딱히 없습니다.
단지, 너무 많이 드시지 마세요
하루 한 티스푼 정도만 드세요
또한 열이 많은 분들은 피해주세요
모두가 어제보다 오늘 더 건강해지는 그날까지 !