타트체리 효능
저는 좋아하는 과일 탑 3중에 체리가 들어가는데요,
오늘은 시중에 판매되는 그냥 체리가 아닌 '타트체리'를 알아보려고 합니다
요게 그렇게 효능이 좋다면서요 ~
타트체리는 새콤한 신맛이 난대요,
제가 좋아하는 스위트 체리는 단맛에 먹는데
역시 혀가 좋아하지 않는 음식들이 건강에는 좋은것 같아요
요즘은 건강에 관한 관심이 더욱 많이 높아져서
건강에 좋은 과일들을 많이 찾게 되는것 같아요.
타트체리도 진가가 밝혀지면서 인기가 급증했죠!
미세먼지, 코로나 등 이전에는 없었던 여러가지
건강에 안좋은 요인들이 생기면서 더 그런것 같습니다.
타트체리 효능을 하단을 통해 알아보겠습니다.
타트체리 성분은? |
타트체리의 성분은
우선 많은 과일에 들어있는 비타민!
일등공신 비타민이에요
비타민 A, C, K 니아신 피리독신, 엽산, 비타민 B 등...
비타민제를 따로 챙겨먹을 필요가 없는
타트체리효능 이네요
그리고 파이토케미컬 !
이건 식물속에 들어있는 화학물질로,
건강유지에 꼭 필요한 성분이에요.
안토시아닌, 캠프페롤, 시아니딘, 퀘르세틴, 이소람네틴, 피오니딘 등이 함유되어 있답니다 :)
세번째로는 미네랄~
미네랄이 칼륨, 구리 , 철분, 칼슘 , 아연 등.. 19종이나 들어있어요
타트체리 효능, 정말 손가락으로 세기 어려울정도로 많네요 ㅎㅎ
마지막으로 타트체리에서 가장 중요한 멜라토닌!
타트체리 효능 멜라토닌은 많이 들어보셨죠?
주로 밤에 분비되는 성분으로 생체리듬과 관련되어 있습니다.
타트체리 효능 멜라토닌은 햇빛의 영향을 많이 받는데요,
해가 떠있는 동안 생성된 세로토닌이 해가지면 멜라토닌으로 변화하게 됩니다.
이 생체리듬에 중요한 멜라토닌이 타트체리를 유명하게 만들어준 이유인데요
타트체리 효능 더 자세히 살펴볼까요 ?
타트체리 효능, 그중 제일은? |
타트체리속에 멜라토닌, 생체리듬의 필수요소
수면 호르몬이 풍부해서,
타트체리 효능 불면증에 효능이 뛰어나다고 해요
영국 노섬브리아 대학의 글린 하워트슨 박사팀은
타트체리 주스를 매일 30ml씩 일주일동안 마시면
타트체리 효능으로 수면효율이 약 5% 높아진다고 발표했습니다.
5%가 적은 숫자같아도
꾸준하게 먹다보면 쌓이고 쌓여서
수면효율이 정말 좋아지겠죠?
타트체리 효능
수면효율 뿐 아니라 혈당과 콜레스테롤을 개선하는 효능도 있는데요,
타트체리 효능 멜라토닌이 얼마나 중요하냐면요..
요 멜라토닌 호르몬 분비가 적어지면 당뇨병 위험이 2배 이상 높아진다고 합니다.
2배이상이면 정말 큰 수치인데요,
우리 인체에 큰 영향을 주는 멜라토닌,
타트체리에 듬뿍 담겨있네요 !
타트체리, 왜 챙겨먹어야 할까? |
타트체리 효능
타트체리에 있는 좋은 성분들을 왜 우리가 섭취해야 할까요?
나이가 들수록 숙면을 취하기가 어렵습니다 ㅠ
저희 엄마도 나이드실수록 밤에 잠이 안온다고 하셔요,,
특히 여성분들이 갱년기가 지나고 나서는 잠을 잘 못이루는경우가 많은것 같습니다.
수면의 질이 떨어지면, 삶의 질도 당연히 떨어지는데요
잠 몇시간밖에 못자는것, 젊었을때는 괜찮지만
'하루를 밤새면 이틀은 죽어 이틀을 밤새면 나는 반죽어'
옛 힙합 음악 가사에도 있듯이.. 숙면은 정말 중요해요.
건강도 중요하지만 수면시간 긴사람이 체중감량에도 효과가 좋다는 연구결과도 있습니다.
왜냐구요?
타트체리 효능 멜라토닌 분비가 원활하면
지방을 태우는 '아이리신 ' 분비가 촉진되기 때문이에요,
나이가 들수록 잠도 잘 못자고,
살을 더 찌고.. 오마이갓 아닌가요 ㅠㅠ
체중이 감소되면 -> 당뇨가 올 확률도 적어지겠죠 !
심각하게는 알츠하이머 또는 파킨슨 병 같은 심각한 병으로 이어질수도 있습니다.
그리고 더 중요한것은?
요 멜라토닌이 풍부한 식품이나 과일은,
흔하지가 않습니다!
어머어머,, 타트체리 효능.. 저도 당장 주문해야겠습니다.
다이어트에도 좋을것 같네요,,!
| 타트체리의 부가적 효능 ? |
나이가 들수록 건강을 더 챙겨야 하잖아요
타트체리, 정말 꼭 챙겨먹어야 겠다는 생각이 듭니다..
타트체리 효능은 통풍이나 관절염에도 좋은 항염증 특성을 가졌다는데요,
타트체리를 섭취한 통풍환자는
타트체리 안먹은 통풍환자에 비해 통풍위험이 35%나 낮다고 해요.
저는 고기러버라, 매일 먹으면서
괜히 나이들어서 풍 걸릴까봐 무서워서
방풍나물을 고기랑 같이 먹었었는데,
앞으로는 타트체리 효능 체리를 먹어야겠네요..
아! 이 항염증 특성은 스위트 체리에도 있는점,
참고해주세용 :)
+ 추가로, 자라나는 청소년들에게도 희소식?!
타트체리를 꾸준~히 섭취하시면
인지능력이 개선되고 혈액순환이 잘된다고 해요 !
오호라.. 타트체리 효능 안좋은구석이 없네요
부작용은 없을까요 ?
| 타트체리의 부작용 |
타트체리 효능만 있을까요? 부작은 아예 없지는 않습니다.
왜냐구요!
다다익선?! 놉!
너무 많이 먹으면 뭐든 안좋은것 같아요
과유불급!! 예쓰!!
생과 기준으로 하루 39알 미만으로 드시는 것을 권장드리구요,
타트체리가 신맛이라고 했잖아요,
산도가 높은 편에 속하는 과일이라서 혹시나 위장이 약하신 분들은
적은양을 꾸준~히 드시는것을 추천드립니다.
그럼 과연. 이렇게 좋은 타트체리 효능
시중에 판매하는 제품들도 정말 많아졌는데요,
타트체리,
어떻게?
먹는것이?
가장 좋을까요 ?
| 타트체리 어떻게 먹을까 ? |
타트체리가 아무리 몸에 좋아도,
어떻게 가공되느냐에 따라 또 천차만별 이겠죠 ?
멜라토닌과 비타민 A, C 등 여러 좋은 성분들이
열에 약하다고 해요!
그렇기 때문에 혹시나
물에 넣고 장시간 끓여서 농축액을 짜내는 주스는
노우.. 좋지 않습니다.
열에 약한 좋은 성분들이 없어진 타트체리주스는
먹을 필요가 없겠쬬?
그.래.서!
타트체리는 비가열 착즙주스 NFC 로 마셔야 합니다.
열을 가하지 않고 그대로 짜낸 타트체리 주스 말이에요 ~
여기에 혹시라도 단맛을 인위적으로 넣거나,
아니면 용량을 늘리려고 물을 타거나..
한것도 조심해야겠죠?
자 - 여기서 한단계 더 확인하셔야 할게 있습니다!
우리가 타트체리를 왜먹죠?
건강이 좋아지려고!
잠을 잘자려고! 숙면을 위해서!
그 성분은 뭐였죠?
타트체리 효능 멜라토닌이었죠!
이 멜라토닌 함량이 정말 중요합니다.
제품에 멜라토닌 함량이 얼마나 되는지~
정확히! 확인해보셔야해요.
타트체리 효능
예를들어,
식물성 멜라토닌 12,345ng 함유(1병당)
또는
1병단 12,345ng함유하고 있습니다.
구매하시기 전에 꼭 확인해보셔용!
여기까지 확인해보셨다면,
한가지만 더요 ~
건강해지려고 먹는건데
당연히 꼼꼼히 따지셔야겠쥬?
+ 유기농 검증을 받은 제품인지!
왜냐구요?
체리는 껍질채 먹는 과일이죠,
하지만 주로 미국, 터키가 주산지여서
타트체리는 더군다나 생과일채로 수입되기는 어려워요.
그래서~ 혹시 농약을 품은 타트체리일수도 있으니
검증받은 제품으로 구입하시는것을 추천합니다!
자, 그럼 타트체리 효능 주스가 답이냐?
노우.. 건과일 형태로 직접 섭취하는 방법도 있습니다!
아몬드 같은 견과류와 샐러드로 아침에 가볍게 드시는것도 좋을 것 같네요!
타트체리 효능
가장 중요한건.. 몸에 좋은것,
타트체리 효능 도 알아보았고
타트체리를 어떻게 먹는것이 좋은지도 알아보았는데..
꾸준히 먹는게 젤 중요합니당 !
저도 홍삼이 몸에 잘받는데 ㅠㅠ
홍삼 사놓고 매일 먹는것도 은근히 힘들더라구요
매일 뭘 하는거 자체가 습관이 되기 전에는 무지 힘들죠
매일 매일 작은 습관 들여서
이 글 읽으시는 분들 모두 숙면 하시고
건강해지시기 바랄게요 ~~ 감사합니다!
이상으로 타트체리 효능에 대해 알아보았습니다.
