머리가 지끈-지끈 아프신가요 ?
저도 주기적으로 찾아오는 편두통때문에
편두통 원인이 무엇일까 많이 검색도 해보고
편두통 약도 먹어보았는데요,
그 편두통 원인을 한번 정리해보려고 합니다.
| 편두통이란? |
우선 편두통이란 머리 한쪽에서 나타나는 두통입니다.
머리 한쪽에서 통증이 맥박처럼 뛰거나 지이끈 지이끈 하는 통증이 일정시간 지속되죠.
가장 흔한 두통중의 하나로, 일반인 약 10프로 정도가 편두통을 앓고 있다고 합니다.
10명중 1명은 편두통때문에 머리가 아프다고 생각할수 있겠네요..
어느 연령에서나 발생하지만 대개 10대~40대 사이에서 발생합니다.
이 연령 이후로는 편두통이 아닌 다른 질병일 확률이 높습니다.
두통은 보통 여성이 남성보다 3배정도 많습니다.
| 편두통 원인? |
편두통을 유발하는 원인은 아직 정확히 밝혀진것은 없습니다.
이론적으로는 뇌신경과 혈관계통이 갑작스러운 내,외부환경 변화에 의해 발생한다고 추정하고 있습니다.
여성의 경우 편두통이 월경 전후에 많이 발생하는데,
이로 보면 여성의 편두통 원인은 호르몬수치가 급격히 변화하는것에 있다고도 볼수 있습니다.
또 다른 편두통 원인으로는 가족력도 있어, 유전적인 이유도 있는것으로 추정됩니다.
제가 겪었던 편두통 원인으로는 얕은 수면도 한가지 원인이었는데요,
저는 잠버릇으로 저도 모르게 자면서 이갈이를 할때가 있습니다.
무호흡증, 코골이, 이갈이 등 잠버릇이 있으신 분들은 이또한 의심해볼만합니다.
잠버릇으로 인해 깊은 수면이 어려워, 자면서 몸이 긴장하게 됩니다.
이로인해 자고 일어나면 어깨가 뭉쳐있다거나, 목이 뻐근하다거나 할수 있습니다.
근육이 긴장하고 혈액 순환이 원활하지 않아서 가벼운 편두통이 일상생활이 어려운 정도로 커질 수 있습니다.
저도 몇년간 주기적으로 고생하다가 그나마 방법을 찾았습니다.
| 편두통, 어떻게 할까? |
사실 근본적인 이유를 찾아서 해결하는것이 최고 이지만,
아무리 생각해도 이유를 찾을수 없다거나 (나는 스트레스받을일이 없는데? 라던가..)
개선할수 없는 이유라던가 (회사를 그만둘수는 없잖아? 혹은 코골이는 수술로도 고쳐지지 않는다.. 라던가 말이죠)
이런저런 편두통 이유가 있습니다.
저도 일상생활이 불가능할정도로 아플때는 편두통 약을 먹기도 했지만
내심 혹시나 내성이 생겨서 나중에 정말 필요할때는 약을 엄청 많이 먹어야 하는건 아닐까?
하는 마음에 괜히 약먹기는 또 싫어지더라구요.
정말 아플때를 제외하고는 약을 먹지 않으려고 합니다.
그럼 어떻게 해야할까요 ?
혹시 지금 어깨를 한번 만져보세요.
뭉쳐 있지는 않으신가요?
우선 어깨를 풀어주시고,
어깨에서 목으로 올라오면서 귀 뒤~ 목 부분의 뼈 를 잘 주물러주세요
저도 편두통이 심했어서, 자주 이부분을 뭉치지 않도록 풀어주고 있습니다.
요즘은 그래도 두통때문에 힘들어하는날이 많이 줄어들었어요.
사실 기본적인 것이지만.
기본적인것이 가장 중요합니다.
근육이 뭉치지 않고, 혈액순환이 잘 되는것이 몸에서 가장 중요하다고 생각해요.
그렇게 하려면 위에서 말씀드린 것처럼
잘 풀어주는 것도 중요합니다만,
너무 당연해서 힘빠질수 있지만 식습관과 주기적인 운동이 또한 중요합니다.
기본적인것들이 가장 지키기 어렵잖아요,
아플때 정보를 찾아보시는것보다
평소에 바른자세로, 좋은 음식 드시는것을 추천드립니다.
위에서 말씀드린 마사지는 꼭 해주세요.
저는 머리아플때 남편에게 응급처치처럼 꼭 해달라고 합니다.
편두통이 많이 나아지는 것을 느끼실수 있을거에요.
편두통으로 아프실수 있지만 목~귀뒤로 이어지는 뼈들을 꾹꾹 눌러주세요. !
물론 너무 아프실때는
약 드세요. !!
| 편두통 악화의 원인 |
강한 소음, 강렬한 냄새, 식사를 건너뛸경우, 스트레스, 초콜릿, 알코올 등이 있습니다.
어떤 방송을 보니 편두통 환자에게 커피는 마약과 같다고 하더라구요,
저도 머리아프면 '내가 오늘 커피를 안먹었나?' 하기도 해요
머리아플때는 이것저것 시도해봅니다..
가끔 커피를 마시면 머리가 낫기도 하거든요.
근데 이게 또 좋지는 않다고 전문의 분들은 그러시네요 ㅠㅠ
두통을 치료하기 위해 커피를 마시게 되면
섭취량이 점점 늘어서 이로인해 카페인 없이 일상생활 어려운 지경에 이를수도 있다고... ㅎㅎ
(ㅠㅠ 1일 1커피는 괜찮지 않나요 ? )
뭐든 과한건 좋지 않은것 같습니다.
과도한 카페인은 수면장애를 일으키니까요 ^^
이글을 읽으시는 분들 모두 편두통 싹 나으시길 바랍니다!!
